bitte mitbringen:

• gute Grundkondition und Trittsicherheit
• Brotzeit - Essen, ausreichend trinken, Traubenzucker
• Gute Laune,
• Foto
• Schuhe*

* Thema Schuhe / Barfuß wandern

Ich führe meist (nicht die ganze Zeit) Barfuß, daher könnt ihr auch gern generell oder streckenweise Barfuß wandern. ihr solltet aber auf jeden Fall Schuhe dabei haben.

Gerne gebe ich euch auf geeigneten Streckenabschnitten Einführung in das Thema Baruß laufen mit gesundheitlichen Hintergrundinformationen, mit Möglichkeit zum selbst probieren

TOURENSPECIALS

an ausgesuchten Plätzen, bzw zwischendurch

• Informationen zu Bewegung, Laufen, Barfuß,
• Erden - energetische und physikalische Reinigung
• Laufanatomie und Bewegungsökonomie - Born to run
• Fußanatomie und Fußtraining, Fuß-Qi-Gong
• Thema Atmung - nützliche Informationen und praktische Übungen
• Barfußabschnitte
• Infos zur fränkischen Schweiz
• angeleitete / stille Meditationsrunde im letzten, wunderschön stillen Waldabschnitt oder auch nach Bedarf zwischendurch
• Biergarten am Schluss